私たちは職場でも自由時間でも、常にコンピューターや電子機器を使用しています。
しかし、注意を怠ると、その時間が肉体的な怪我につながることがあります。
KERAのサム・ベイカーが、ベイラー大学医療センターの整形外科脊椎外科医、イオアニス・アブラミス医師と「テクネック」について話します。
アブラミス医師によれば、基本的に私たちが下を見て首を前に曲げると、アライメントや痛み、筋肉の問題を引き起こす可能性があります。
これがいわゆるテクネックと呼ばれる状態です。
ベイカー：これはデバイスの取り扱い方から直接生じるものですか、それとも単に過剰な使用が原因ですか？
両方の組み合わせです。
エルゴノミクスを考えると、私たちがデバイスを使用しているときの首のアライメントが重要です。
もし私たちが直立した姿勢を持つことができれば、テクネックに関連する問題をかなり軽減できます。
もし電話を持ち上げて目の高さで保持し、前を見ることができれば、首にとっては良いことです。
しかし、それは非常に不快で、そう長くは続けられません。
ノートパソコンに関しては、それを膝の上や机の上に置くことが一般的なため、画面が私たちの下に来て、下を見なければなりません。
言ったように、これは時間の問題でもあります。
短い時間に首を良くない姿勢で使うのはそれほど問題ではありませんが、何時間も下を見ていると、本当に多くの問題を引き起こす可能性があります。
この傷害はどれほど深刻なものになる可能性がありますか？
非常に稀ではありますが、靭帯が伸びることがあります。
それらが骨に変わり、石灰化することもあり、これは慢性的な靭帯の損傷を示します。
これは珍しいことですが、かなり重大なことです。
また、前屈した首の変形が固定または堅い変形に進展する恐れもあります。
これにより、サジタル不均衡という非常に障害をもたらす状態に陥る可能性があります。
テクネックは自己管理で対処できるものでしょうか？それとも特定の段階で医療専門家に相談する必要がありますか？
ほとんどの治療は、自宅で自分で行うことができます。
電話を置いて散歩に出かけることや、誰かに電話をかけて直接会話をすること、あるいは実際に会ってコーヒーやランチを楽しみ、相手を見上げることでテクネックを防ぐことができます。
デバイスの使用時間を減らすことも、防止に役立ちます。
運動をすること、散歩に行ったりジムに行くことも、私たちをデバイスから離れさせ、首をより正常な位置に保つ助けになります。
ピラティスやヨガは、背中の問題に対してお勧めする最良の方法です。
これらは非常に多くの助けになります。
しかし、症状が重篤化し、首の固定された変形が始まったり、痛みやしびれが手や腕に広がることがある場合は、専門的な医療ケアを受ける必要があることを示しています。
この問題については以前から警告されてきたのではないでしょうか？
昔、デスクトップコンピュータの前での最適な座り方に関する指示を受けた記憶があります。
私たちはメッセージを理解していなかったのでしょうか？
その通りです。
この状態は「テクネック」と名付けられる以前から存在したもので、パソコンを使っているときに起こりました。
その当時、役立つ情報があり、今でも役立つのは、目の高さにモニターを持っていくことのできる立ち上がるデスクの使用です。
長時間同じ姿勢でいる場合、アライメントに気を配ることが重要です。
デスクトップからタブレットやノートパソコン、特に電話への移行は、私たちの状態を悪化させました。
私たちは職場でノートパソコンを使用するだけでなく、家庭でも電話を使用して、悪い姿勢でソファに寄りかかり、テレビを見ながら無意識に電話に注意を向けてしまいます。
したがって、この問題は新しいものではありませんが、電話を使う時間が増えていることで悪化しています。
画像の出所：keranews