ランニングは、高い価値を持つ運動として注目されています。
それは、経済的な負担が少なく、最小限のトレーニングで始められ、さらに社会的な利益も享受できるからです。
ビジネスの観点から見ても、ランニングは健康に対する投資に対して高いリターンを提供する素晴らしいバリュープロポジションと言えるでしょう。
2024年、アメリカでは約5000万人がランニングやジョギングを楽しんでいると報告されています。
これは人口の15%に当たり、前年に比べて5.7%の増加を示しており、着実に増加傾向にあります。
ランニングの健康効果については、マラソンやさまざまなレースが行われる秋が特に注目されます。
フィラデルフィアマラソンや、フィラデルフィアの独特なレースの一つであるクーパー・ノーカロス・ラン・ザ・ブリッジ10Kなど、さまざまなイベントがあります。
私は何度もこのレースに参加してきました。
さらに、ランニングは健康に加え、友人や恋人を見つける場としても機能しています。
ランニングクラブは、50歳以上の人々を含む広範なデモグラフィックを惹きつけています。
良いランニングの後に楽しいパーティーがあることが、世界的な現象を生み出しています。
特に秋は、さまざまなレースが行われる prime time です。
多くのレースが学校や慈善団体を支援するための資金調達イベントでもあり、参加することが誰かの役に立つという動機づけにもなります。
この秋、ソファから立ち上がり、ランニングのシューズを履く理由がたくさんあります。
健康のための運動としてのランニングの利点を調査した研究によれば、ランナーは早死にのリスクが25%から40%低下し、非ランナーより約3年長生きることが示されています。
これは、非常に経済的に実行可能なフィットネス手段であり、日常生活に容易に取り入れられます。
アメリカ疾病予防管理センター(CDC)は、大人は週に少なくとも75分の強度の高い有酸素運動を目指すことを推奨しています。
ランニングやジョギングは、その目標を達成するための素晴らしい方法です。
時間を小分けにして取ることも全く問題ありません。
週5日の15分間のランニングは一般的な実践方法です。
強度が高い運動とはどのようなものか、CDCは「息が荒く速くなり、心拍数が中程度の活動よりも高くなります。
一呼吸おきながら言葉を数語のみ話せる状態です」と説明しています。
しかし、下手をすればリスクもあるという指摘もされています。
ハーバード医学大学院の報告によると、特に初心者や中高年で心疾患のリスクが高い人は注意が必要です。
ハーバード関連のブリガム・アンド・ウィメンズ病院の心臓専門医、ニール・ラクダワラ博士によれば、初心者が無理をしてしまうと怪我のリスクが高まります。
心疾患や高血圧、高コレステロールなどのリスク要因を持つ人は、ランニングを始める前に医師に相談することが重要です。
それでも、ラクダワラ博士は、ランナーの心臓関連の有害事象は全体的には低頻度であり、健康の利益がリスクを上回ると結論づけています。
次に、クーパー・ノーカロス・ラン・ザ・ブリッジ10Kについてお話ししましょう。
このレースは、11月の最初の日曜日に開催され、フィラデルフィア地域の秋のレースの中で重要な存在となっています。
28年目を迎えるこのレースは、ニュージャージー州ベルマールにあるラルク・ノーカロス・スクールを支援しています。
私自身、クーパー・ユニバーシティ・ヘルス・ケアのリーダーシップチームの一員として、このレースのスポンサーとして参加しており、15年間の前レース式典でクーパーを代表してきました。
これは、毎年多くのランナーやウォーカーが参加し、一時は2000人に達することもありました。
1997年に5Kレースとして始まったこのイベントは、2002年にベンジャミン・フランクリン・ブリッジへ移り、地域で最も重要な10Kレースへと成長しました。
私が面白いと感じるのは、このブリッジランの独特な特徴である135フィートの斜面です。
車でブリッジを渡ると、その傾斜は徐々に見えますが、ランニングをするとその傾斜が「エベレスト山」のように感じられます。
走り切れないような傾斜ではありませんが、確実にモチベーションを与えてくれる要素です。
また、健康的な行動を促すモチベーションの重要性を強調している私にとって、ブリッジランは目的の力のケーススタディでもあります。
なぜなら、このレースは、深刻な障害を持つ3歳から21歳までの子供たちを教育するラルクスクールを支援しているからです。
ほとんどの生徒は非歩行者で、発作障害を持つ子供や複雑な医療ニーズのために通常の学校では処理しきれない子供たちです。
ラルクスクールは家族に負担をかけず、希望を与えてくれるプログラムを提供しています。
レースに参加する学生たちは、このレースの背後にある目的を思い出させてくれる存在であり、非常に強力なモチベーターとなります。
彼らの目を見つめることで、強い感情が心を打ちます。
走る理由はたくさんあります。
健康や幸福を追求するための手段として、いかなる年齢や性別にも適したランニングは、低コストで取り入れやすく、さらに社会的なチャンスも生む活動です。
これらの多くのレースが持つ目的と健康と幸福の目標を達成するための素晴らしい手段として、ランニングは真の価値を提供します。
11月2日にベンジャミン・フランクリン・ブリッジでお会いしましょう。
画像の出所：phillyvoice