大学生活を始めることは、多くの学生にとって重要なステップです。
新しい友人を作り、自分の専攻に取り組むことは魅力的ですが、親の家を離れ、新しい環境に飛び込むことはストレスや不安を伴う大きな変化を意味します。
ユタ大学メンタルヘルスファーストレスポンダープログラムのプログラムマネージャーであるトレンス・ウィンビッシュ博士は言います。
「学生たちは親の家から大学の環境に移行する際、多くの新しいアイデアや挑戦、さらには自己のアイデンティティの探求を行います。
このような変化の重みに直面すると、その新しい環境は非常に圧倒されることがあります。」
さて、通常のストレスとより深刻な問題との違いをどうやって見分けるのでしょうか？
また、普段のサポートシステムから離れたときに、どのように対処すればよいのでしょうか？
新学期を迎えるにあたり、大学生活でのメンタルヘルスを管理するためのツールやヒントを思い出してください。
大学キャンパスには成功を支援するためのリソースが豊富にあります。
緊急時や少しのサポートが必要なときに行くべき場所を知ることは、大きな違いを生むことができます。
以下は、学生がメンタルヘルスを管理するために利用できるリソースです：
『988自殺および危機ライフライン』：ライセンスを持つメンタルヘルス専門家と24時間365日 confidentialにチャットできます。
『国立精神衛生研究所』：近くのメンタルヘルスの支援を見つけるのに役立つ素晴らしいリソースです。
『キャンパスカウンセリングセンター』：多くの場合、大学キャンパス内で、個別カウンセリング、グループ療法、薬物サービス、ワークショップが低料金または無料で提供されています。
自分の大学が提供しているサービス、例えば、ウェルネスセンター、学生健康センター、障害とアクセスセンターをチェックしましょう。
ウィンビッシュ博士は、「リソースファイルを作っておくことをお勧めします。
必要なときに何が利用できるかを知っておくことが重要です」と述べています。
「親もそのリソースについて認識し、助けを求めることを正常化するようにしてください。
学生を寮に送り出すとき、困っているなら一人で抱え込む必要はないと強調してください。」
新しい人たちとのつながりを持つことは、サポートシステムを築くのに役立ちます。
ルームメイトや寮の仲間と知り合い、学習グループ、クラブ、あるいはインターモラルスポーツチームに参加してみましょう。
キャンパスに到着する前から興味のあるグループを特定し、その会合をスケジュールに組み込むことができます。
ユタ大学カウンセリングセンターのプログラミングおよびアウトリーチ担当副ディレクターであるクリスティーナ・ケリー・ルクルイーズさんは言います。
「私たちは人間として他者を必要としています。
関係が必要で、友情が必要です。
他の人とつながるほど、帰属感や目的意識を感じやすくなります。」
ホームシックを感じている場合、それは普通のことであり、同じように苦しんでいるのはあなただけではありません。
定期的に親や兄弟、友人と電話をすることをスケジュールに入れてみてください。
それは気分を高め、信頼できる人々と自分の近況を話す機会を提供してくれます。
毎週の日曜日に親との電話や友人とのFaceTimeの約束があることを知ることは、期待を持てることやメンタルヘルスのチェックインになります。
画像の出所：healthcare