ロクサナ・ネルソンは3人の母親であり、「自分のためにした最高のことです」と言いながら、リバースランジやインバーテッドリングローのセットの間に息を整えています。
私はノンママのジャーナリストとして自分を名乗っていますが、彼女が私のためにこの言葉を発しているわけではないと確信しています。私の側で、一脚ヒップスラストに苦戦していると、彼女は隣のウェイトラックで笑顔で同じように汗をかきながら、別のママと話しています。
ネルソンはティガードからここまで来るために、交通渋滞も考慮して1時間15分かけています。遅れて到着したため、彼女のワークアウトは半分になってしまいました。それでも、クラス後に水を飲みながら、彼女は「これが私の週の最高の部分でした」と教えてくれます。
ネルソンが言う「これ」とは、レイチェル・ウィルキンソンの発案によるマザー・メイド・ストレングス・トレーニングを指しています。ウィルキンソンは認定フィジカルセラピストであり、長年のストレングスコーチでもあります。
マザー・メイドは、週に4回（朝と午後のクラスがそれぞれ2回）行われる1時間のクラスで、ポートランド北東部にある2つの場所、ビレッジフィット（4016 NE Fremont St.）とビブフィットネス（1969 NE 42nd Ave.）で行われています。ママたちや妊婦さんも受け入れており、参加者はほとんどが継続的に通っています。私が参加したクラスでは、最新のリフターですでに4ヶ月の経験を持つ人がいました。
ウィルキンソンは、自身の最初の子供を妊娠中にママ専用のグループストレングスクラスのアイデアを思いつきました。彼女の子供は現在4歳で、彼女の夫が一週間出張中のために、彼女の18ヶ月の子供がクラスの間中彼女の首にしがみついていました。
妊娠中の体験は、新米ママに対するメッセージの圧倒的かつ矛盾した内容を教えてくれました。「私には骨盤底のリハビリが必要、ピラティスしかできない、二度と走れない」と、ウィルキンソンは私との電話インタビューで説明します。
「赤ちゃんを産んだ後の女性は、再び力強くなりたいと思っているけれど、どこから始めるべきか分からないんです。」
ウィルキンソンは、ママたちが再び以前の自分を感じることができるようにするための経験を確信していましたが、さらに強くなることを目指しました。彼女は「週に数回できる、全体的なストレングスプログラムを作りたい」と考えました。「そのようなプログラムは本当に存在していなかった」と彼女は言います。
各ワークアウトは、すべての主要な筋肉群に対応するように設計されており、各ママの進行状況に応じた修正が可能です。「私は、ママたちが忙しいことを知っているので、トレーニングを効率的にする必要があります」と彼女は言います。
ウィルキンソンは、目標を達成しただけでなく、それを超えて、マザー・メイドは単なるワークアウトを超えていることを確保しました。私が2週間のクラスを受けた結果、多くの経験があるにもかかわらず、正確なフォームで行う基本的な複合運動（ポーズプッシュアップやプランクプレートウォークオーバーなど）に1時間集中した後、筋肉が震えました。
しかし、誤解しないでください。多くのママたちはリフティングの経験がまったくありません。「私たちはゼロから始めます」とウィルキンソンは言います。「新しいリフターはすぐに上達します。これは非常にやりがいのあることです。」
しかし、実際に重要なのはコミュニティです。毎週の汗をかくセッションに加えて、マザー・メイドのママたちは時折、ハッピーアワーやピックルボールを楽しむために集まります。今週は、東海岸に転居するママを見送るために、バーガーやビールで集まります。
言い換えれば、このクラスは強い身体を作ること以上の意味を持っています。「村を作る」というウィルキンソンの言葉の通りです。このクラスはサーキット形式であるため、ママたちはトレーニング中に会話をしながら互いにアドバイスを交換し、励まし合い、時には愚痴をこぼします。
ウィルキンソンは今後のプログラムの拡大を目指しており、最近は「更年期を通じてのストレングス」という別のクラスも作成しました。これは、日曜日の朝9時にマザー・メイドのセッションのすぐ後に教えています。
「その10時の移行の間、私はほとんどのコーチをしている女性たちが一つの場所に集まっています」とウィルキンソンは言います。友人兼クライアントがウィルキンソンにこのクラスの間に立ち止まるように頼みました。
「彼女は言った、‘レイチェル、今ここにいる女性の数を見て、それがこのコミュニティを作るためにあなたがしたことだと考えて。素晴らしいことよ。’」
ウィルキンソンも同意します。「私はこのグループの中で新たな自立感と目的意識を持っています。私のママたちが私のために言ってくれたことは、彼女たちが私に十倍返してくれたのです。」
画像の出所：wweek