画像の出所：https://www.ajc.com/news/2025/05/burnout-hits-everyone-these-atlanta-women-have-advice-for-managing-it/
ヒラリー・カーのバーンアウト管理に役立つ主な道具は、ミニトランポリンです。
スタイルウェブサイト「WhoWhatWear」の共同創設者で、Future Publishingの上級副社長でもあるカーは、ほぼ毎日、自分専用のミニトランポリンで跳ねています。
「毎日運動をした後の私は、パートナー、親、同僚としてもっと良い人間になれると感じています」と、カーは最近開催されたマリークレール・パワープレイ・サミットでステージ上で述べました。
このイベントは、アトランタの著名なビジネスウーマン、起業家、非営利リーダー約100人が集まるもので、マリークレールがアトランタで初めて開催したサミットです。
しかし、ミニトランポリンだけがバーンアウト対策ではありません。
以下に、個人的および職業的に疲弊感を管理するための4つの戦略を紹介します。
### 取り込まず、受け入れる
バーンアウトはさまざまな形で、多くの場所から生じる可能性がありますが、職場での危機に常に対処していることがその炎をあおってしまうことがあります。
世界保健機関はバーンアウトを「効果的に管理されていない慢性的な職場のストレスによって生じる症候群」と定義しています。
2010年、カット・コールはシナボンの新しい社長でしたが、大不況の最中にいました。
ほとんどのフランチャイジーが破産の危機に瀕しており、コールは彼らの絶望的な涙の電話を受けていました。
「それは信じられないほどのストレスとプレッシャーでした」と、現在サプリメントブランド「AG1」のCEOであるコールは聴衆に話しました。
彼女の友人は、コールが経験していることを見て、ストレスを吸収せずにいるための技術を教えてくれました。
それは、相手との間に柔らかなバラ色のフィルターを想像し、少し距離を置くことであるといいます。
「私は非常に共感能力が強いです」とコールは言います。
「それをうまく処理する方法を学ぶまで、それは否定的な体験でした。」
しかし、友人のアドバイスは、彼女が「受け入れずに取り込む」方法を学ぶのに役立ちました。
### 境界を設定する
ケイティ・キムは、アパレルとホームデコの自身のブランドを創設したことで、バーンアウトを管理しています。
彼女は毎朝2時間クリエイティブになるための時間をしっかりとブロックしており、チームもその時間に会議や電話を予約しないことを知っています。
「これは本当に変革的なことでした」とキムは述べました。
カーもまた、従業員が自分の時間を尊重することを徹底しており、彼女自身もそれを重視しています。
「緊急事態がない限り、彼らにはオフの時間に働いてほしくありません」とカーは言っています。
「私は彼らのオフの時間をできるだけ尊重しようとしています」とカーは述べ、従業員に彼女の時間も尊重してもらいたいからです。
「仕事の外での生活があるとき、私はより良いリーダーになれる。」と彼女は言います。
### 自己と他者にチェックインする
ダイジー・オガー・ドミンゲズは、パネルのモデレーターであり、「Burnt Out to Lit Up」の著者です。
彼女は起き上がる前に、感謝していることを3つ、そしてその日にする重要なことを3つリストアップします。
「私は自分がどう表現したいのかを根付かせています… そして、予期しないことが起きたとき、私は今日の本当の優先事項が何であり、誰か他の人のものが何かを把握しています。」とオガー・ドミンゲズは話しました。
コールは、月に1度従業員とチェックインを行い、最初に夫とのコミュニケーションで使った6つの質問をします。
「過去30日間の最高の部分は何ですか？過去30日間の最低の部分は何ですか？私が何かを変えることができることは何ですか？」
（または従業員が答えるのに躊躇する場合、彼女はそれを分解して、「やめるべきこと、始めるべきこと、またはあなたがとても好きなことで、私に続けてほしいこと」を一つ答えるようにしています」とコールは語ります。）
「過去30日間に最も心配だったことは何ですか？最も感謝していることは何ですか？最も誇りに思うことは何ですか？」
### 自己を擁護する
バーンアウトは「目的の微細な裏切りの累積であり、それぞれは非常に小さいため、ほとんど注目を集めない」、とリチャード・ガンダーマン博士（放射線医で教授）は、10年以上前に「The Atlantic」で書きました。
カー、キム、コールは三人とも、自己を擁護することがこれらの裏切りを防ぐために不可欠であることに同意しました。
「バーンアウトを防ぐためにできる最も偉大なことは、自分自身を深く愛することです」とコールは述べました。
「なぜなら、自分を愛するとき、あなたは自分の体をもっと聞くようになります。小さなことを大きなことにする前に、大切にします。しかし、もしあなたが第二、第三、第四、第五、あるいはそれ以上であると感じるなら、他の人の目標やニーズのためにそれらのことを無視します。」
この文章はアトランタジャーナル-コンスティチューションの新しいシリーズ「AJC Her+Story」で、起業家やクリエイター、幹部、専門家に焦点を当て、重要なトピックに関する深いプロファイルやストーリーを通じてコミュニティを築くことを目的としています。
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