フロリダ州立大学での新しい大学院生としての最初の思い出は、私にとって非常に幸せなものであるべきでした。
友人たちと共にフロリダ州立大学の初のホームゲームに参加し、気温が高い午後に行われた試合を楽しみました。
セミノールズはノースカロライナ州立大学に対して圧勝し、60ポイント以上の差をつけて勝利しました。
しかし、試合は悲劇的な展開を迎えました。
友人の一人がアルコールを摂りすぎ、救助隊によってスタジアムの下にアイスパックで包まれました。
彼女は運が良かったと言えます。
「ヒートドーム」とは何でしょうか？
Spacefishによると、「ヒートドームは、持続的な高気圧の領域が熱い空気を下に閉じ込め、鍋の蓋がかぶさるように、長期間にわたる激しい熱波を引き起こす気象現象です。
この高気圧のシステムは、涼しい空気の循環を妨げ、熱い空気が逃げるのを防ぎ、気温が著しく上昇し、記録的な高温を引き起こす可能性があります。」
今年の夏もそんな暑さが増えることが予想されています。
皆さんは既に「感覚温度」や「ヒートインデックス」のことを知っていると思いますが、これは温度と湿度レベルを組み合わせたものです。
私が育った西部では、高温ではあるものの、砂漠や山岳では湿度が低かったです。
ケネソー州立大学の運動科学とスポーツマネジメントの助手教授ミッチェル・ザプラトッシュとの電話での会話によると、熱と湿度の組み合わせがいかに危険かを説明してくれました。
「通常、環境温度がありますが、ヒートインデックスは追加の熱ストレスを捉え、湿度が加わることで体感温度が上昇することを示しています。
つまり、湿度が高いと、体からの熱の放散が進みにくくなり、汗が蒸発しにくくなります。
これは体が持つ主要な冷却メカニズムであるため、高湿度では体温を自然に調節するのが難しくなり、暑く感じるのです。」
この記事を書くにあたり、アメリカ赤十字社や国立気象サービスに相談しました。
私たちは水分補給が必要なことは知っていますが、どのくらい水を飲む必要があるのでしょうか？
アメリカ赤十字社は、ほぼ1ガロンの水を1日あたり目安として推奨しています。
私たちがフロリダ州立大学の試合で行うべきだったことは、お酒や甘い飲料、カフェインの多い飲み物を避けることです。
オールスターボウルの3×3ホームランダービーで地元の公務員から見せてもらったことですが、これらの飲み物は体にとって悪影響を及ぼすことがあるのです。
水分補給に加え、汗で失った塩分を補うためのスポーツドリンクやスナックを摂ることも良いアイデアです。
ただし、医師の指示がない限り、塩タブレットは避けるべきです。
少し不躾に聞こえるかもしれませんが、尿の色で自分の水分摂取を確認できます。
尿が濃いほど、水分が不足しているということです。
尿がよりクリアであれば、水分を十分に摂取しているということになります。
この記事を書いている最中に、私たちはエアコンの点検を受けています。
冷却ユニットや除湿器が正常に機能していることを確認しましょう。
正常に動作しない場合、図書館や室内のショッピングセンター（フロリダの「ヒートアイランド」ではない）やレストランに行って涼むことをお勧めします。
気温が90度を超えた場合、もしいくつかの部屋で扇風機を使用している場合でも、国立気象サービスは言っています。
「室温が90°F以上の場合、ポータブル扇風機の風を自分に向けてはいけません。
乾燥した風があなたの水分をより早く奪い、健康を危険にさらします。」
Dri-Fit素材の衣服や、厚手のものよりも軽量の素材を着用することが効果的かもしれません。
国立気象サービスは、SPF30以上の日焼け止めを使用することを推奨していますが、私はさらに高いSPFを選ぶことをお勧めします。
スプレータイプの日焼け止めを選び、毛穴を詰まらせるクリームタイプは避けた方が良いでしょう。
私はメモリアルデーの5Kを100度の炎天下で走った後、そうすることで熱疲労にかかりました。
特に脆弱な人たちに目を配り、家族や友人と連絡を取ることも重要です。
このような人たちには、高齢者、障害のある人、小さな子供が含まれます。
信頼できる人々との計画を立てることが重要です。
私の義理の妹と夫がコロンバスに住んでおり、私と妻も合同で計画しています。
エアコンが故障した場合、双方の家に避難するという取り決めをしています。
また、厳しい嵐（今週のジョージア州で発生しているものなど）や冷却装置の故障に備えています。
非常時用の「持ち運び袋」を準備しておき、災害に直面した際にすぐに動けるようにしましょう。
重要な薬も含めるようにします。
言うまでもありませんが、子供、高齢者（または他の人）、ペットを車に置き去りにすることは絶対にしてはいけません。
それを知っている人が多いと思いますが、毎年このような事例が発生しています。
駐車場にいるときは、黒い舗装を歩く際にそのようなケースを注意深く確認してください。
太陽の下で働かなければならない労働者がいる場合、労働安全衛生局（OSHA）が提供する規則を熟知しておくことが重要です。
アメリカ赤十字社によると、「無料で話したい場合、災害緊急ヘルプラインに連絡できます。
電話またはテキストで1-800-985-5990まで。」
画像の出所：cobbcountycourier