25年の連邦キャリアを経て退職したビンス・ミコーネ氏は、ストレスを和らげるためにランニングを好んで行っていました。
政府の部分閉鎖が進行中の際には、彼の日々の運動が一段と重要になると感じていました。
「私はキャリアの中で5回の閉鎖を経験し、合計83日間に及びました。
そのような期間中、私はより多くのランニングをすることを心がけていました。
それが私のバランスを保ち、集中力を維持するのに役立ちましたし、緊張を解消する助けにもなりました」と語ったミコーネ氏は、最近、アリゾナ州立大学の公共政策大学院で実務教授として教鞭を執り、全国公共管理アカデミーのフェローとしても活動しています。
「働いていない人々は、個人的な回復力に重点を置く必要があります。
政府の閉鎖は、自分たちの給与グレードを超えたものであり、コントロールすることができませんから、その待機期間中には自分自身に焦点を当てて取り組むべきです。
外に出て運動をするか、ただそのことを気にしない方法を見つけることが大切です。
何も解決することができない状況では、そうすることが効果的です。」
政府の部分閉鎖が3週目に入り、先行きが見えない中で、働いている連邦職員や一時休職中の職員は、ミコーネ氏の経験に耳を傾けるべきです。
彼と他の専門家は、この閉鎖を乗り切るためには、個人的にも財政的にも計画を立てて適応する能力が必要であると指摘しています。
ワシントンD.C.のアメリカン大学でキープロフェッショナルリーダーシップ・プログラムのディレクターを務めるパトリック・マローネ氏は、連邦職員や契約者が自分の状況をコントロールするための4つの方法を提案しています。
まず第一に、「自分の健康を大切にすること」です。
「パーカー・パーマーの『Let Your Life Speak』という素晴らしい本がありますが、彼はセルフケアについて語っています。
それは決して自己中心的な行為ではなく、私たちが唯一持っているもの、つまり自分自身を大切にすることが重要です。
私たちが自分自身を大切にしないと、他者に対しても良いことはできません。」とマローネ氏は述べました。
具体的には、運動、ヨガ、健康的な食事、十分な睡眠を取ることなど、自分が気分が良くなることをすることが大切です。
次に、「新しいことに挑戦すること」です。
マローネ氏は、いつも通りのやり方から脱却し、新しい視点で現状や将来の状況を見ることが役立つと話しています。
「今こそ、その良いタイミングです。
ポタリーのクラスを受講したり、ずっとやりたかったことに挑戦することで新しい興味が見つかるかもしれません。
地域のコミュニティカレッジや地域センターでは、無料または安価なクラスが提供されている場合があるため、ぜひ複数のことに挑戦してみてください。
それが生涯の幸せをもたらすかもしれません。」と述べました。
三つ目に、「新しい職務スキルを身につけること」です。
休職中の連邦職員は、キャリアの進展や転職の機会を探ることができます。
「多くの学校が人工知能に関する無料のコースを提供していますので、ぜひ試してみてください。
それを取得することで、履歴書がより魅力的になります。
新しい資格を身につけるチャンスを逃さないようにしましょう。」とマローネ氏は強調しました。
最後に、「ニュースからの離脱」です。
ニュースを見たり、SNSをスクロールしたりしても、政府の閉鎖が早く終わるわけではないので、メディア習慣を断ち切るべきです。
「政府の閉鎖が終わる時期は知らせてもらえます。
困難な状況にある方々の痛みを軽視するつもりはありませんが、これはニュースから離れる良い時期です。
日に2回だけニュースをチェックしてみてはいかがでしょうか？」と述べました。
他の専門家たちは、精神的な健康を維持するために特別なステップを踏むことが重要だと指摘しています。
連邦職員教育支援基金のエグゼクティブディレクターであるロビン・キーホ氏は、他の職員や専門家に話をすることがストレスを軽減する良い方法であると述べています。
「Wellfedは、元連邦職員たちが立ち上げたサポート組織で、毎週瞑想やウェビナーなどを行い、連邦職員同士が交流し、メンタルヘルスをケアするための方法を提供しています。
最も重要なのは、自分一人で閉じこもるのではなく、ストレスの原因や自分の感情について話せる相手を見つけることです。」と彼女は述べました。
専門家たちは、ルーチンを維持することが重要であると安らぎを見出すために、通常の時間に起き、常に何かをすることが必要です。
「私は同じスケジュールを維持することを強くお勧めします。
少し遅く起きるのは問題ありませんが、朝起きて何かをすることが大切です。
そうすることで、帰ってきたときに体にショックを与えることが少なくなります。
自由な日に散歩やハイキングをするのも良いでしょう。
それは習慣を作る一環でもあり、体にも良い影響を与えます。」とマローネ氏は述べました。
もちろん、休職から除外された連邦職員や契約者も、オフィス内での人員が減少し賃金が支払われないという困難な時期を迎えています。
キャリアの後半に免税職員だったミコーネ氏は、閉鎖が終わった後に自組織の職員の再接続に向けた計画を立てるべきだとアドバイスします。
「職員が戻ってきた際、彼らが良い心境でいない可能性がありますので、上司は意図的に労働負荷のバランスを取る計画を策定するべきです。
事態が長引くほど、難易度が増します。」と語りました。
「私は国土安全保障省にいたとき、司令部での仕事は鈍化しましたが、現場での仕事は継続していました。
したがって、私たちは入ってきたものを基に、重要性や受け取ったタイミングに基づいて、異なる対応策を設けました。
政府の閉鎖が終わった後、最初の2週間はこの意味での作業に取り組み、その後、時間のかかる他のことに取り組みました。」と彼は続けました。
さて、連邦職員が最初の給与を10月24日ごろに失う可能性が高まる中、財政計画がさらに重要になります。
ノンプロフィット団体のキーホ氏は、金銭的な問題や請求書の支払いに関する懸念が人々のストレスの主な要因であることに驚きはないと述べています。
「人々にとっては多くの不確実性があり、それが特に難しい状況となります。
特にこの時期、春の休暇シーズンが間近に迫っていることを考慮すると、一層困難です。
私は、困難な時期に他人を助けることが難しいという性格のタイプである連邦職員に対して、地元コミュニティで利用可能な資源を見つけることを勧めます。
家族に食べ物を提供するのが難しい場合は、地元のフードバンクを見つけることを恐れないでください。
それらの資源は、危機的な瞬間に人々を助けるために存在しています。」と彼女は述べました。
ミコーネ氏も、連邦職員や契約者は、財務管理の具体的な戦略を立てる必要があり、延滞料がかからない支払いのような対策を取るべきであると付け加えます。
「私は常に家族の財政をしっかりと見直していました。
何を支出しなくてもいいのかを見極め、多様な資源を探す必要があります。」と彼は述べました。
「連邦職員には柔軟性を与える金融機関もありますので、その点も考慮に入れておくべきです。
政府の閉鎖がいつまで続くかはわからないからです。」と語りました。
連邦ニュースネットワークは、休職した連邦職員や契約者のための主要なリソースをいくつか集めました。
これらは決してすべてのサービスの完全なリストではありません。
私たちのパートナーであるWTOPも、ワシントンD.C.メトロエリアの連邦職員のためのリソースをまとめました。
このリストは常に更新しますので、[email protected]まで新しいオプションを送ってください。
公務員サービスパートナーシップ（Partnership for Public Service）は、10月14日の午後3時30分に、休職中または最近連邦サービスを終えた連邦職員のためのウェビナーを開催します。
このウェビナーでは、移行期におけるコーピングとレジリエンスの構築に焦点を当てます。
海軍連邦信用組合（Navy Federal Credit Union）は、支給が遅れることによって影響を受けた会員が、信用組合の給与支払い支援プログラムに登録できるようになりました。
連邦職員、軍人、および契約者が、一時的に給与が停止される場合、給与の最新の直接振込に基づいて、0.00%の金利で融資が受けられます。
連邦職員教育支援基金（FEEA）は、全額または一部の給与を失った連邦職員に対し、緊急閉鎖助成金を提供しています。
閉鎖助成金は通常、休職中または免税状態で働いているフルタイムの連邦職員に利用可能です。
具体的な金額や収入制限は、プログラムの発動時に発表されます。
過去の閉鎖では助成金は$100でした。
USAAは、連邦職員が給与の金額に等しい無利子の融資を受けることができ、金額は$500から$6,000の範囲です。
これは、給与支払いが中断された場合の支援を目的としています。
ペンファッド（PenFed）は、給与がペンファッドの口座に直接振り込まれる場合、給与金額に等しい無利子融資を受けられる給与保護プログラムを提供しています。
マリーン連邦信用組合（Marine Federal Credit Union）の会員は、閉鎖期間中に初回給与の前借りを受けることができます。
陸軍緊急救助プログラムは、現役の兵士やその適格な扶養家族、長期勤務や病気で退職した兵士とその扶養家族が、融資や助成金を受けることができるプログラムです。
クイックアシストプログラムを通じて、会社の指揮官や一等軍曹が$2,000までの財政支援を承認できます。
昨年、8,000人の兵士が指揮系統から1,000万ドルを超える財政支援を受けました。
海軍・海兵隊救済協会は、初めに海兵隊員や海軍の者が財政機関に連絡することを勧めていますが、それらの者が利用できない場合には、生活に必要な最小限の支出に関するサポートを提案しています。
沿岸警備隊相互援助（Coast Guard Mutual Assistance）は、現役メンバー、民間職員、及び沿岸警備隊コミュニティのその他の者が無利子の融資や助成金、財政カウンセリング、紹介、その他の助けを受けることができます。
MyFedBenefitsは、政府の閉鎖に影響を受けている連邦職員のために「Shutdown Assistance Map (SAM)」というツールを構築しました。
これは、フードアシスタンス、融資プログラム、その他の関連サービスに関する地元・全国の支援サービスをまとめた無料のツールです。
画像の出所：federalnewsnetwork