大学生活は多くの新しい変化をもたらします。新しい授業、仕事、人間関係、そして多くの場合、新たな独立性です。
この自由は興奮をもたらす一方で、自分自身で全てを処理しなければならないというプレッシャーも伴います。
多くの人は、大人になることと助けを求めることは相反すると考えていますが、誰もが時には助けを必要とすることを認識することが重要です。
それは、成熟の明確な指標であり、最終的には私たちが直面する障害を克服する助けになります（私たち全員が知っているように、大学生活には多くの障害があります）。
授業で迷った際に手を挙げることから、勉強仲間を探すことまで、支援を見つける方法は多く存在し、ストレスが雪だるま式に膨らむのを防ぐことができます。
しかし、既にストレスに圧倒されていると感じている場合はどうでしょうか？
「大学生活の多くは、特定の学位に必要なスキルを学ぶことですが、同時に生活スキルを学ぶことでもあります」と、ユタ大学のメンタルヘルスファーストレスポンダープログラム（MH1）のプログラムマネージャーであるTorrence Wimbish博士は言います。
「これらのスキル—批判的思考、チームワーク、忍耐—は、私たちが学んでいることや行く先に関わらず、大学を超えて私たちを助けます。助けを求めることもこれらのスキルの一つです。」
ほとんどの大学キャンパスには、学生向けのサポートサービスが存在しており、メンタルヘルスサービスは通常、無料または大幅に割引された価格で提供されています。
個別のカウンセリングやグループ療法など、自分のニーズに合った治療法を見つけることができるのです。
そのほかのキャンパスサービス—ピア・チュータリング、フードパントリー、フィットネスセンターなど—も利用でき、ストレスの原因に対処する手助けをしてくれます。
時には、大学生活が孤独感をもたらす場合もあります。
多くの学生は、これが初めて家族から離れて生活する経験であり、新しい場所で過ごすことは不安を感じることも少なくありません。
インスタントメッセージやソーシャルメディアなどのツールは、家族や友人と連絡を取り続ける助けとなりますが、新たな友人を見つける手助けにもなります。
自分の大学のウェブサイトやカレンダー、ソーシャルメディアページをチェックして、イベントや参加の機会を探してみましょう。
こうしたつながりは、居場所の感覚や良好なメンタルヘルスを維持するために重要です。
また、テクノロジーはメンタルヘルスに直接関与する新たな方法も提供しています。
「インターネットには、メンタルヘルスを特に対象としたウェブサイト、アプリ、その他のリソースが満載ですが」、Wimbish博士は言います。「同時に、誤った情報や信頼できないソースの広がりを助長します。」
大学で培った批判的思考スキルを思い出して、オンラインでの情報を見る際にはその力を試しましょう。
不明瞭な情報を見た場合は、キャンパスのメンタルヘルス専門家に相談し、ガイダンスを受けることができます。
「学生は、匿名性によってオンラインリソースに引き寄せられるかもしれません」とWimbish博士は述べています。「しかし、対面でのキャンパスリソースも同じ程度の匿名性を保証し、よりパーソナライズされた専門的な洞察を提供します。
これにより、受け取る情報の推測を減らすことができます。」
このように、大学生活には多くの挑戦が待っていますが、助けを求めることで、その壁を乗り越えることが可能です。
画像の出所：healthcare